কিডনি ভালো রাখার জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস এবং পরামর্শ মেনে চলা প্রয়োজন। কিডনির যত্নে নিম্নলিখিত বিষয়গুলো অনুসরণ করুন:
পর্যাপ্ত পানি পান করুন:
কিডনি ঠিকভাবে কাজ করার জন্য পানি অপরিহার্য। প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন। এটি কিডনি থেকে বিষাক্ত পদার্থ পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।
– বেশি পরিমাণে ফল, শাকসবজি, এবং আঁশযুক্ত খাবার খান।
– লবণ কম খান। অতিরিক্ত লবণ কিডনিতে চাপ ফেলে।
– প্রোটিনযুক্ত খাবার (মাছ, ডিম, দুধ) পরিমিত পরিমাণে খান।
– চর্বি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার (জাঙ্ক ফুড) এড়িয়ে চলুন।
রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখুন:
উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিস কিডনির জন্য ক্ষতিকর। নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করে এসব নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন:
নিয়মিত ব্যায়াম শরীরের রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, যা কিডনির কার্যকারিতা উন্নত করে। দিনে অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম করুন।
ধূমপান ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন:
ধূমপান এবং অ্যালকোহল কিডনির ক্ষতি করে এবং রক্তচাপ বাড়ায়।
ওষুধ সেবনে সতর্ক থাকুন:
অপ্রয়োজনীয় ওষুধ, বিশেষ করে ব্যথানাশক ওষুধ বেশি মাত্রায় সেবন কিডনির ক্ষতি করতে পারে। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ গ্রহণ করবেন না।
পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন:
ঘুমের অভাব শরীরের সব অঙ্গের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, যা কিডনিতেও ক্ষতি করতে পারে। প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
কিডনির কার্যকারিতা পরীক্ষা করুন:
যদি পরিবারে কিডনি রোগের ইতিহাস থাকে, তাহলে নিয়মিত কিডনি পরীক্ষা করানো জরুরি।
ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন:
অতিরিক্ত ওজন কিডনির ওপর চাপ বাড়ায়। স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়াম করুন।
কিডনি সংক্রমণ বা যেকোনো সমস্যা হলে দ্রুত চিকিৎসা করুন:
কিডনির সংক্রমণ হলে দ্রুত চিকিৎসা করা উচিত। প্রস্রাবে জ্বালা, রং পরিবর্তন, বা ফোলা দেখা দিলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
এই অভ্যাসগুলো মেনে চললে কিডনি দীর্ঘদিন সুস্থ থাকবে এবং রোগের ঝুঁকি কমে যাবে।
বিশেষজ্ঞ ডাক্তারদের অ্যাপয়েনমেন্ট নিতে কল করুন 
01974044549